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足趾把持力の鍛え方

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  • カテゴリー:その他
愛知県岡崎市にあるボディケアジム、あなたの夢の実現を全力でサポートするMedical ConditioN(メディカル コンディション)のアスリートトレーナー・パフォーマンス向上担当のMatchです。
今回は前回お伝えした足の握力の鍛え方を紹介します!
まず一つ目は結構聞いたことがある方も多いかと思う、タオルギャザーです。
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やり方は簡単で床にタオルを置いて、それを足の指だけ使ってたぐり寄せるというエクササイズです。
二つ目はトウ・フレクション・アブダクションです。
これは足の指をグー、パーさせるエクササイズになります。
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美足でなくてすいません(^^;
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開くときは全部の指が開くようにできるだけ広げ、閉じる時はできるだけ足裏の方へ力強く曲げます。
いきなり全力でやろうとすると、結構攣りやすいので、様子を見ながらやってください^_^
やっているうちに段々と足の指を動かしやすくなってきます!
普段使わない足の指をしっかりと動かせるようになって、本来の足の動きを取り戻しましょう!
【スポーツ選手・一般の方々と目標と感動を共有し、動きやすい体作りと健康をサポートします。あなたの専属パーソナルトレーナーとして生涯現役生活と一生スポーツを目指しコンディショニングを行っています。怪我や痛みからの復帰・改善を専門としているアスレティックトレーナーです。スポーツ専門トレーナーとこの地から世界へ本気で目指しているアスリートを応援します。愛知県岡崎市Medical ConditioN(メディカルコンディション)】《メニュー》スポーツコンディショニング、スポーツ整体、スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング、ランニングやマラソンの動作分析、インソール(足底板)、大会帯同、専属トレーナー〒444-0205愛知県岡崎市牧御堂町水洗41−2☎0564-73-6661

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